http://img.kapook.com/image/health/060809_6.jpg
ดวงตา เป็นหน้าต่างของใจ
และเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกาย
คราวก่อนเราแนะนำเรื่องการเลือกแว่นกันแดด ให้มีประสิทธิภาพที่สุดแล้ว
คราวนี้จะมาพูดถึงการปฏิบัติและการดูแลสุขภาพดวงตาของเรา
การดูแลสุขภาพดวงตา
ปัจจุบันนี้เราแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์
หรือจอโทรทัศน์ต่างๆ ยิ่งคนทำงานออฟฟิต
หรือสายงานที่เกี่ยวข้องกับคอมพิวเตอร์ที่ต้องจ้องหน้าจอคอมเป็นเวลานานๆ
มักจะมีอาการปวดล้าสายตา ดังนั้นเราจึงควรดูแลและถนอมสายตาของเรา ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆได้ดังนี้
1. ใช้น้ำเย็นประคบดวงตายามเช้า
ปกติเราตื่นมาก็ต้องล้างหน้าอยู่แล้ว
เอาใจใส่ดวงตาของเราอีกซักนิดโดยการเอาน้ำเย็นมาประคบที่เปลือกตาซักครู่
จะช่วยให้ดวงตาของเรารู้สึกสดชื่นขึ้น และไม่ควรขยี้ตาหรือล้างหน้าแรงๆ
2. เลือกใช้แว่นกันแดดที่เหมาะสม
อ่านได้จากโพสที่แล้ว การเลือกแว่นกันแดดเพื่อสุขภาพดวงตา
3.ไม่ควรมองจอคอมพิวเตอร์หรือทีวีเป็นเวลานาน
หากจำเป็นต้องทำงานติดต่อกัน ควรพักสายตาเป็นเวลา 5-10
นาที ทุกๆชั่วโมง
4. กระพริบตาบ่อยๆ การกระพริบตา
จะช่วยให้ดวงตาหลั่งน้ำตาออกมาเพื่อชะโลมดวงตาไม่ให้แห้ง
และช่วยลดการระคายเคืองของดวงตาอีกด้วย
5. ถอดคอนแทคเลนส์ทุกครั้งก่อนนอน
ดวงตาจะรับออกซิเจนทางผิวของดวงตา ดังนั้นไม่ควรสวมคอนเทคเลนส์เป็นเวลานาน หรือ
ควรถอดก่อนนอน เพื่อเพิ่มการรับออกซิเจนของดวงตาและลดการระคายเคือง
6.ประคบเปลือกตาด้วยน้ำอุ่นก่อนนอน หากมีเวลา
ก่อนนอนควรนำสำลีหรือผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นประคบที่เปลือกตาก่อนนอน
จะช่วยให้ดวงตาผ่อนคลายและกระตุ้นการหมุนเวียนของเลือดบริเวณเปลือกตา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น